Bitter Gourd | karela

Bitter gourd is healthy and great for cooking, despite its taste!

Bitter Gourd Health Benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टर अक्सर हरी सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं. हरी सब्जियां खाने से न सिर्फ स्वास्थ्य बेहतर रहता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है. भारत में लोग अलग-अलग सब्जियों का सेवन करते हैं. हर सब्जी की अपनी कुछ खिसयतें होती हैं. हरी सब्जियों में एक नाम करेले का भी आता है, जिससे कई लोग दूरी बनाने की कोशिश करते नजर आते हैं. करेले का सेवन करने से शरीर से गंदगी का सफाया करने में सहायता मिलती है. आइए जानते हैं कि आपको रोजाना करेले का सेवन क्यों करना चाहिए और इससे शरीर को क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं?

करेला हेल्थ के लिए कितना जरूरी? 

1. ब्लड शुगर कंट्रोल: डायबिटीज या हाई ब्लड शुगर के मरीजों को डॉक्टर हमेशा करेले का सेवन करने की सलाह देते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसे खाने से ब्लड में शुगर के लेवल को नीचे लाने में मदद मिलती है. करेला न सिर्फ शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि आपके एनर्जी के लेवल को भी बढ़ाता है. 

2. डाइजेशन में सुधार: केरेल में फाइबर अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. यही वजह है कि इसे खाने से डाइजेशन को हेल्दी बनाए रखने में हेल्प मिलती है. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने से मल त्याग करने में आसानी होती है यानी आपको कब्ज की समस्या परेशान नहीं करती. 

3. लिवर को रखे हेल्दी: कहा जाता है कि करेला लिवर को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद करता है. ये लिवर के कार्य को बेहतर बनाने और इसके डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस का सपोर्ट करने में भी हेल्प करता है, जिससे शरीर की सफाई को बढ़ावा मिलता है.

4. डिटॉक्सिफिकेशन: एंटीऑक्सिडेंट्स और बायोएक्टिव कपाउंड्स की मौजूदगी की वजह से करेला शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का भी काम करता है. ये कपाउंड्स हार्मफुल फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करते हैं और शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं.

5. वजन को करें कंट्रोल: करेले को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से वजन को घटाने में भी मदद मिलती है. अगर आप अपना वजन घटाने की कोशिश में जुटे हुए हैं तो आप रोजाना करेले का सेवन करने की आदत डालें.

6. मजबूत इम्यून सिस्टम: करेले में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इससे शरीर अलग-अलग संक्रमणों और बीमारियों से आराम से लड़ पाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. https://www.abplive.com/lifestyle/health/bitter-gourd-health-benefits-eating-karela-daily-can-clean-your-body-2481942